Wapń_polecane produkty

Wapń_polecane produkty

Wapń to jeden podstawowych składników mineralnych, których potrzebuje człowiek by jego organizm funkcjonował prawidłowo. Postrzegany jest przede wszystkim jako podstawowy budulec kości i zębów oraz składowa naczyń krwionośnych . Tymczasem pierwiastek ten wpływa jeszcze na wiele innych procesów zachodzących w organizmie. Kontroluje proces krzepnięcia krwi i bierze udział w regulacji hormonalnej. Pierwiastek ten jest niezbędny dla zachowania homeostazy, czyli równowagi wewnętrznej organizmu.

Cierpisz na niedobór wapnia? Spożywaj poniższe produkty:

Produkt

Wapń mg/100 g

Mak niebieski 1266
Tofu 1229
Sezam 989
Chia 631
Sardynka w oleju 330
Komosa biała 309
Migdały 291
Łosoś 283
Siemię lniane 255
Soja 240
Figi 203
Natka pietruszki 193
Orzechy laskowe 186
Fasolka szparagowa 186
Teff 180
Rukola 160
Amarantus 159
Jarmuż 157
Fasola biała 147

UWAGA:

Jeśli masz niedobory witaminy D3,  ani jedna cząsteczka wapnia nie zostanie wbudowana do twojego organizmu, a suplementacja Ca może wyrządzić poważne szkody w organizmie np tworzenia złogów w naczyniach krwionośnych.