Moje artykuły

Czy masz objawy niedoczynności tarczycy?

Objawami niedoczynności tarczycy mogą być: podwyższony poziom cholesterolu i niedokrwistość uczucie zimna senność uczucie osłabienia męczliwość apatia, stany depresyjne tendencja do tycia chrypka suchość skóry łamliwe paznokcie cienkie, wypadające włosy obrzęki na twarzy i szyi wole (powiększona tarczyca) W Polsce 99% przypadków niedoczynności leczy się za pomocą samej tyroksyny....

Niealkoholowe stłuszczenie wątroby – coraz częściej

Na przestrzeni ostatnich dekad odnotowano znaczący wzrost zachorowalności na NASH, co jest związane z coraz częściej występującym siedzącym trybem życia, a także z długim okresem subklinicznego przebiegu choroby. Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD) jest wątrobową manifestacją zespołu metabolicznego, której występowanie jest związane z cukrzycą typu 2...

Kwasy omega -3 odchudzają i nie tylko

 Kwasy omega-3 są niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu i centralnego układu nerwowego. Kwasowi dokozaheksaenowemu (DHA), na bazie którego w 60% zbudowana jest nasza kora mózgowa, jest niezbędny do właściwego funkcjonowania ośrodka wzroku i koordynacji. Podnosi zdolność do uczenia się. Ze względu na udział kwasów omega-3 w budowie serotoniny...

Cukier odstawiaj powoli

Nagła rezygnacja z cukru to efekt odstawienia. Radzę, żeby ograniczenie przyjmowania cukru następowało powoli. Zmęczenie, niepokój, depresja, ból głowy, drżenie, a w końcu załamanie i cukrowa uczta - tak zwykle kończą się próby nagłego odstawienia cukru. Typowy efekt odstawienia. Warto to zrobić, bo po okresie adaptacji,...

Sen łagodzi skutki stresu

  W czasie snu następuje wydzielenie testosteronu - hormonu anabolicznego i obniżającego stan napięcia nerwowego. W czasie snu zachodzą w organiźmie procesy regeneracyjne. Każda osoba dbająca o sylwetkę, dobrą formę fizyczną i psychiczną powinna zadbać o właściwy sen. Mózg nie mogący odpocząć nie odnawia swoich komórek...

Już za nami kolejne wydarzenie z cyklu Akademia Mózgu.

Tym razem wszystko, albo raczej troszkę o stresie. Bo o stresie można dużo i na różne sposoby. Dziękuję moim wspaniałym gościom. Pani Barbara Andrusikiewicz  - terapeutka tramy. Przedstawiła m.in. schemat dwóch podstawowych reakcji na stres z perspektywy  mózgu  dziejących się poza naszą świadomą reakcją na doświadczany...

Mięso jedzmy z umiarem.

Mięso przetworzone zostało określone jako rakotwórcze dla człowieka, a mięso czerwone jako prawdopodobnie rakotwórcze - to stanowisko ekspertów IARC z 2015 roku. Uznano, że dowody naukowe wskazujące na to, że spożywanie mięsa przetworzonego może powodować raka jelita grubego, są wystarczające. Zależność pomiędzy spożywaniem mięsa przetworzonego i mięsa...

Detoksykacja wiosenna

Modna czy potrzebna wiosna detoksykacja? Jesteśmy częścią natury. Wszystko się zmienia na wiosnę, nasz metabolizm też. Jak przypływ i odpływ, pełnia księżyca i nów,  płyny inaczej krążą, ciało się zmienia.  Gdybyśmy byli uważni zauważylibyśmy zmiany w ciele. Chyba, że jest to ciało tak zmienione przez sztuczne...

Spotkanie „Akademia Mózgu”

Wczoraj, czyli 25.04.2017 odbyło sie kolejne spotkanie z cyklu Akademia Mózgu https://www.facebook.com/events/301282820307585/ Uważam, że było znakomite. Wielka dawka informacji podana w sposób łatwy, pogodny i wręcz niezauważalny. Tak potrafią najwięksi, a więc Iwonce Olszowska spokojnie to potrafi.  Iwona Olszowska to wybitna tancerka i choreograf.  Pracując z ciałem...

Geny są jak talia kart

To jacy jesteśmy jest zapisane w genach. Ale na szczęście nie całkiem.  Geny są jak talia kart. Dostajemy tak jak w kartach czasem same trefle. I trzeba z nimi grać. Trzeba tak grać, żeby nawet przy słabych kartach osiągnąć możliwie najlepsze wyniki. Może w trakcie...